Yoshipan Blog - diary -

今年のダイエットを振り返る。

公開日: 最終更新日:2017-12-03

※この記事は「ダイエットメニュー・健康食 Advent Calendar 2017」の1日目のエントリーです。

いや、もう12月って!!ちょっと、2017年短すぎませんか?!…って毎年似たようなこと言ってます、成長知らずの@よしぱんですこんにちは。「ブロガーのお祭り!Adventarの季節がやってきたよ!」にも書きましたが、今日からブログ版Advent Calendar「Adventar」が始まりました!(年内締切案件が重なって死にそうだけど、できるかな…)

自分で立ち上げた「ダイエットメニュー・健康食 Advent Calendar 2017」で「シリコンスチーマーで簡単に作れる糖質控えめレシピ」をUP予定でしたが、Adventarの枠が余りまくっていて無法地帯なので初日は「今年やったダイエットの振り返り」について書きます。

2017年、5年ぶりに痩せました!

産後太り7kg増量した私、5年間「今年こそ痩せる!」と言い続けて1gも落とせませんでした。

でも今年はMAXで5kg痩せたんです!!主に3月〜5月の3ヶ月で4kg落とし、半年程維持出来ていました。5年ぶりにお気に入りのワンピースのファスナーを締められた時は嬉し涙を流しながら「もう二度と太らない!」と誓いました。

それなのに…秋になって食欲が暴走してしまいたった1ヶ月で+2kg…ヤバイぞ、順調に戻ってるぞ…。リバウンドを止めるために今年のダイエットを振り返ります。

春に「痩身エステ」5回コースを申し込んだ。

春に滋賀のエステサロン「エステ彩」さんで「デトックス・スリミング 5回コース(計39,420円)」を申し込みました。アメトーークの「運動神経悪い芸人」をドキュメンタリーとして泣きながら見るレベルで運動音痴な私に「ジム通い」はありえないので、代わりにエステを試すことにしました。やっぱりプロの技術って凄いですね、1回行くと本当に1kg落ちるんです!!

ちゃんと定期的に通えてたらもっと痩せられたと思うけど、時間の捻出が難しいですね…。私は頑張っても月1回ペースだったけど、体質に合った食事のアドバイスなどもしてもらえて「体に良いものを食べよう」と意識するようになりました。

エステは行って良かったです。自分一人ではまた1gも痩せられなかったと思うし、効果はもちろん、モチベーション維持にも役立ちました。

(※私の知り合いが、某チェーン店の体験エステに行ったら長時間勧誘されて何十万円もする痩身コースを契約してしまった…という経験を持っています。エステ彩さんでは全くそういうことが無かったけど、体験エステに行かれる方は自分の予算をしっかり決めて、流されないようにお気をつけください!)

健康に気遣った食事を意識した。

「ダイエット」とか張り切って書いてるけど、実は「糖質制限」「特別な運動」もしていません。

エステティシャンさんのアドバイスを受けて「健康に気遣った食物」「栄養バランスの良い食事」を意識したら、しっかり食べていても順調に痩せられました。

仕事中どうしてもやめられない間食を、スルメやお漬物、レモン酢サワー、ダイエットチョコなどに置き換えたのも大きいと思います。

レモン酢ダイエット

1月にご近所さんに大量にレモンをもらった際に教えてもらった「レモン酢ダイエット」。毎日1〜2杯飲んでいました。ダイエットに効果があったかはわからないけど、体調は良くなったと感じています。暑い夏に炭酸割りにして飲むのが美味しくてがぶ飲みし過ぎてしまい、在庫が無くなって終了。実家の庭にレモンが実ってきたので今冬も漬けます!

レモン消費にオススメ!レモン酢ダイエット!

「自分1人のお昼ごはん」もしっかり食べるように。

在宅ワーカーのお昼ご飯なんて、前日の残り物とか納豆ご飯・卵かけご飯ならマシな方。なんとなくオヤツ食べて済ましちゃったり、PC見ながら仕事と休憩の区別も無いまま食べてしまうことが多いです。(え、私だけ…?!)

でも、間食がやめられないのはこのメリハリのない食べ方のせいかも…と思って、自分ひとりのためのお昼ご飯も栄養を考えたモノをしっかり食べようと決めました。

旬のものを旬の時期に食べるのが一番の贅沢だと思うので、春は新玉ねぎのサラダを食べまくりました。

節分の福豆が余ったらご飯と一緒に炊いて、ごま塩で食べるのが好き。

(自炊料理写真のクオリティが「こにごはん」と同レベルだと思ってたけど、先方には強力な指導者が現れたようです…。私も美味しそうに撮れるようにがんばろ…。)

「菌活」で便秘対策。

元々酷い便秘っ子なので意識して乳酸菌を摂取していますが、今年は特に「納豆」「ヨーグルト+オリゴ糖」「ぬか漬け」をよく食べました。

ぬか漬けをはじめた。

6月にAmazonでぬか床を買って、ぬか漬け生活を始めました。なかなか味が安定しないけど、それもまた面白いです。

ぬか漬け

納豆ドレッシングは狂ったように作ってる。

サラダ食が止まらなくなる「納豆ドレッシング」レシピ

納豆ドレッシングはもう10回近く作っています。家族からは超絶不評ですが、これからも気にせず作り続けます。

来年の目標は「腹筋を割る」!!

MAX5kg痩せたのに、何故かお腹がパツパツのままなんです…。やっぱり食物だけで痩せるのじゃ体型までは綺麗にならないのだなって痛感しました。それでも運動は大嫌いなのでやらないけど、来年は腹筋だけは続けてみます!!

…とは言っても、「腹筋だけ」すらできなかった2017年。

ユーチューバーの影響で5月に買った腹筋ローラー(アブローラー)は、使いこなせないままオブジェと化してしまいました。(今は単身赴任で順調に太っている夫に押し付けています。)

体幹トレーニング「プランク 1ヶ月チャレンジ」も何度かチャレンジしたけど、30秒以上できずに途中離脱しています。

「Instagramに『#腹筋女子』のハッシュタグを付けて腹出し写真を上げる」という無謀な夢を見て、今日から腹筋に励みます!!(誰か一緒に腹筋部やりません??Twitterとかでただ腹筋の報告をし合うだけの感じのやつ。)

ダイエットAdventar、空いてますよ!!

ダイエットメニュー・健康食 Advent Calendar 2017」、まだまだ空いております!

皆さんのダイエット・健康にまつわる知見を是非教えてください!!そして私のリバウンドを止めてくださいー!!

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